日々の運動で疲れ知らず！大阪メンズエステでいい身体を見せつけよう

では今回は前回の記事の続きになります！

前回の記事を読んでいないよーという方は下にリンクを貼っておくので、読んでやってください！

 

http://satellitesite001.sakura.ne.jp/fj309/seikatu/%E5%A4%A7%E9%98%AA%E3%81%AE%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%82%BA%E3%82%A8%E3%82%B9%E3%83%86%E3%81%B8%E8%A1%8C%E3%81%8F%E5%89%8D%E3%81%AB%E7%96%B2%E3%82%8C%E7%9F%A5%E3%82%89%E3%81%9A%E3%81%AE%E8%BA%AB%E4%BD%93/

 

では今回は簡単に出来る磯体力作りトレーニング方法について書いていきたいと思います！

 

簡単に出来る基礎体力トレーニング

 

基礎体力トレーニングその①≪ウォーキング≫

 

 

ウォーキングは普段の生活で最も手軽に出来る上に、急激に体に負担をかけることなく軽めに出来るトレーニングです。

体力の増強・ダイエット、肥満解消・肩こり、腰痛の改善・自律神経を整える効果が期待できます。

通勤や買い物などの移動を歩きに変えたり日常生活に一番取り入れやすく継続しやすいです。

 

 

基礎体力トレーニングその②≪スクワット≫

 

 

スクワットは下半身運動の王様と呼ばれているトレーニング。

実はスクワット1回は腹筋100回するのと同じ使用量になるそう。

なので少ない回数でもしっかり鍛える事が出来るトレーニングになります。

 

 

基礎体力トレーニングその③≪踏み台昇降≫

 

 

踏み台昇降は簡単ですが、筋力アップ・寝たきり予防に効果があります。

ウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動ですが、室内で出来る上に脂肪燃焼効果も高いです。

テレビを見ながら、動画を見ながら、本を読みながらなど室内ならではのながら運動が出来ます。

 

 

大事なのは激しく動くことではなく、毎日コツコツ運動を続けること。

1日10分でも十分！

忙しくてなかなか時間が取れない人は短時間でもいいので、続けられるように頑張れば疲れ知らずの身体を手に入れる事が出来ます！

 

 

大阪にはたくさんジョグコースがありますし、普段何気なく車で通っている道でも散歩がてらに歩いてみると新しい発見が出来て楽しいですよ！

大阪のメンズエステでセラピストさんに健康的で、いい身体を見せつけられるように一緒に頑張りましょう！

 

 

私も最近短時間ですがウォーキングやジョギングを少しづつしていますが、今日みたいな寒い日はソッコーで帰ってきたりどうしてもサボりがち・・・（笑）

今日も寒さに負けないよう自分に喝を入れて頑張りたいと思います。

ダイエット頑張るんやーーーーー！！！

一緒に頑張ってくれるウォーキングやジョギング友達が欲しいアラサー独身女の切実な心の叫びでした。